Hvem kan gå på voksen basis?

Basistrening er trening med fokus på grunnleggende kondisjons-, koordinasjons-, styrke- og bevegelighets trening. Vi har fokus på bevisstgjøring, kroppsholdning, god teknikk samt effektiv og riktig trening. Målet er at treningen skal ivaretar hele kroppen. Vi jobber med stabilitet, funksjonelle og skadeforebyggende øvelser. Treningsformen er allsidig og passer for alle som ønsker å forbedre eller bedre fysisk form. Våre instruktører har minimum mastergrad i fysisk aktivitet og helse fra Norges Idrettshøgskole.

På begge timene er varigheten og intensiteten på kondisjonsdelen på et nivå som vil gi deg økt oksygenopptak, det er  enkel og effektiv styrketrening som gjør deg sterkere og det avsluttes  med god tøyning.

Fokusområder:

Mandag 

Enkle, men effektive trinnkombinasjoner som gir god kondisjon og styrke.  Styrke med egen kroppsvekt. 
Middels intensitet 

Instruktør: Victoria Telle Hjellset

Onsdag

Treningstime til musikk. Trinnkombinasjoner  på stepkassen, som gir god kondisjon og styrke. Styrke med strikker og egen kroppsvekt.
Middels intensitet til høy intensitet 

Instruktør: Maria Julnes Gram 

Treningstid og sted:
Mandag 19.15-20.30 - Nordstrand skole
Onsdag 20:15-21.30 - Nordstrand Videregående

Påkledning på trening

Vi følger retningslinjene til Norsk treningssenterforbund. Det betyr t-skjorte/singlet og tights/shorts. Husk også alltid å ha med håndkle for å legge mellom deg og matten.

Treningskontigent - følg link